9痛苦的憋尿训练（憋尿跑步仰卧起坐/罚大量喝水膀胱痛）上
军训跑操的时候，为了整齐和鼓舞士气，都需要喊口号。
“夹紧鸡巴！努力憋尿！洗心革面！重新做人！”
“一！二！三！四！一二三——四！”
“夹紧逼穴！绝不再犯！骚逼有罪！贱逼该罚！”
“一！二！三！四！一二三——四！”
“夹紧鸡巴！努力憋尿……”
505号监狱中，回荡着双性们响亮清脆的口号声。
正值早训时间，可爱的小双性们，正挺着突鼓的小膀胱，努力含着眼泪和尿液，一圈圈地小跑着。
可爱肿胀的小膀胱，随着跑动的步伐，上下颠颤着，却又不敢伸手扶着跑，也不敢停下脚步，就这样甩着装满尿液的小腹，一步又一步勉强地跑着，嘴里还要大声喊操，喊得嗓子又疼又哑，却不敢偷偷减小一点儿音量。
由于在之前的飞镖赛中，有几只人肉靶，没能忍住飞镖射在鸡巴上的疼痛，不小心尿了几滴出来。
尽管靶子们又红着眼睛，努力把尿重新憋回鸡巴内，却依然败坏了长官们的雅兴。
监狱长当场拉下脸来。
内容未完，下一页继续阅读狱中失禁是大忌！
小双性们日常憋尿，即使憋到膀胱破裂，都是不允许失禁的。偷偷漏尿，将视为对长官权威的藐视！
犯人们的鸡巴没有努力夹紧，敢偷偷漏尿，说明监狱中的管教还不够严格。管教不严，长官威严何在？
因此监狱长决定，在下个月举行憋尿比赛之前，每日早训和午训的内容，都要严格加强憋尿的强度，针对双性囚犯们的膀胱，进行为期一个月的高强度集训。
除了大量憋尿，并长时间保持一个极难受的动作之外，每日的训练内容里，还加上了憋着大量的尿液，进行各种剧烈运动。
当然了，训练前后，以及训练过程中，也都需要补充大量水分，以保证膀胱的充盈程度。
务必要让每一个狱中双性，都带着肿胀变形的大尿泡，进行各种颠颤挤压膀胱的运动，以达到良好的训练效果。
今日早餐前，每位双性被要求喝下，比原定量多出一倍的咖啡。整整1000ml的咖啡灌下，满满地撑着胃袋，胃口小的双性们，甚至撑得连早餐都吃不下了。
而这些利尿的咖啡，通通都在跑步前，转化成了巨量的尿液，装进了不被允许排出晨尿的膀胱中。
可爱的小双性们，一边坠着胀痛的膀胱跑步，一边嘶哑着嗓子大声喊操，小脸蛋红红的，眼睛也红红的，像上千只怀孕的小兔子，顶着圆鼓鼓的小腹，乖巧而笨重地绕圈蹦哒着。
简直可爱乖巧到令男人们鸡巴爆炸！
内容未完，下一页继续阅读其中的一只小兔子，最为笨重。
这只小兔子姓童，名乐乐。
若仔细看去，童乐乐的小腹，是整群小兔子中最大的。
别的小兔子膀胱肿到像怀胎三月，童乐乐腹中的尿多到像是怀胎五月。
这原因还要从前天说起。
前天上午的憋尿跳绳训练中，童乐乐一分钟跳绳数量低于60次，于是被罚喝下更多的水。
而童乐乐憋尿跳绳，比其他双性更艰难痛苦的原因，是因为前一天憋尿训练时，长官觉得他动作不标准，因此罚他在中午集体排尿中，不许尿完，只许排出一半的尿液。
于是带着前一天憋存的大量尿液，加上当天新憋的尿水，以及无数次加罚喝下的水，童乐乐膀胱坠痛肿胀得，很难做出跳绳的动作。
他笨重而滑稽地努力跳着，却还是由于没有达标，被罚喝下更多的水，连续两天训练都不认真，因此当天的排尿也不被允许排完。
自然而然的，可怜的童乐乐只能再次带着腹中的尿水，熬过夜晚，参加昨日的憋尿运动训练。
尿憋得比别人多，单脚跳的速度，自然又比别的双性落后一大截。
内容未完，下一页继续阅读长官很生气，于是童乐乐第n次被强迫喝下更多的水，每日一次的排尿也不许排干净，这些留在尿泡中的骚臭尿液，又被禁到了今日。
就这么恶性循环着，童乐乐的小膀胱自集训起，就再没有过彻底放松的时刻。膀胱里的尿永远不许排空，就这么胀着、憋着、痛着、忍着参加每日的运动训练。
可怜的童乐乐，被尿憋得痛不欲生。
一个小时的跑操结束后，监狱长以速度太慢为由，再次命令童乐乐喝下一大瓶500ml水。
童乐乐已经喝水喝到想吐了，一想到这些喝下的水，很快又会转换成骚臭的尿液，憋胀在自己痛苦的小膀胱内，眼泪忍不住流了下来。
然而长官赐水，不得不喝，不敢不喝，务必要把赐下的水，一滴不剩地喝下去，努力地憋在自己痛苦的尿泡内，以示对长官的尊敬与驯服。
接下来第二项训练内容，是憋尿做仰卧起坐。
不计时，不计数，但务必跟上长官的口令。
“一！”
“呃啊！”
“呜啊！”
内容未完，下一页继续阅读“嗯啊啊！”
长官一声令下，挺着巨腹的小双性们，像一只只训练有素的狗，努力忍着满肚骚尿，咬牙坐起。
为了增加训练的强度，也为了更厉害地折磨小双性们的膀胱，狱中仰卧起坐的规定是，起坐后额头必须碰到膝盖，才算完成。
这样一来，每一下的仰卧起坐中，肿胀的小膀胱，都会被狠狠地挤压到严重变形，尿泡中的尿液，会在鸡巴里横冲直撞，咆哮反抗。
一时之间，膀胱痛，鸡巴痛，含泪回憋的痛，以及偷偷抽泣的委屈，交织在一起，组成了一声声忍耐而痛苦的哀吟，很好地取悦了长官的耳朵。
“二！”
“嗯啊！”
“呜啊！”
“呃啊啊啊啊！”
长官悠闲地翘着二郎腿，欣赏着小双性们在自己的口令下，努力地憋尿做着仰卧起坐，狠狠地挤压着涨满尿液的小膀胱。
真是一只只乖狗狗呢。
内容未完，下一页继续阅读“七！八！九！”
坏心眼的长官连着喊了三声。
小双性们急忙加快仰卧起坐的速度，快速地拉伸挤压着尿泡。
“呃啊！嗯啊！呃啊啊！！”
“呜啊！啊呃！嗯啊啊！！”
“呃啊！呜呜呜……啊啊！！”
有年龄较小的双性，已经忍不住哭出声了。然而一边哭，一边还得乖乖照着长官的口令，努力把折磨膀胱的动作做标准了，丝毫不敢偷懒，真是可怜又可爱。
“一百零一！”
“呜呃啊！”
“呃啊啊！”
“呃啊啊啊啊！！！”
内容未完，下一页继续阅读童乐乐肿痛的膀胱，随着长官的口令，被反复压扁、拉伸，痛得快要炸裂开一般。
每一下坐起的挤压，都把尿液狠狠地压向了小鸡巴，然而鸡巴口却被勒令了不许漏尿，必须紧紧地憋住！
小鸡巴一次又一次地憋回尿道口的尿液，死死地忍住尿水不给放，痛得小鸡巴忍不住瞎抖乱颤。
“两百零一！”
“呃啊！”
“呜啊啊！”
“呃啊啊啊啊！！！”
呜呜呜，怎么还没结束，究竟要做多少下长官才能满意呀……
成年男人不憋尿的情况下，连续做200个仰卧起坐都够呛，更何况腹中憋着大量尿液的小双性们。
这项严格的运动训练，活生生被长官改造成了“膀胱的炼狱场”，几千只膀胱被折磨得扭曲抽搐，呜咽哭鸣！
直到被折磨得痛苦不堪的小双性们，冷汗直流地完成了五百下的仰卧起坐，长官才停下了口令。
内容未完，下一页继续阅读童乐乐又被罚下一大杯500ml水。
这次的理由是，有几次没能及时跟上长官的口令，跳拍了。虽然最后也颤抖着完成了五百次的仰卧起坐，却依旧令长官不满意。
童乐乐忍着恶心，痛苦地吞咽着水，五个月大的小腹，肿成了六个月大了！
今天是童乐乐的生日，也是他成人礼的日子，明明是值得庆祝的光阴，却被拘在这暗无天日的监狱中，捧着肿痛的膀胱，重复着毫无意义，却折磨人的动作。
童乐乐很伤心。
监狱长很高兴。
他会亲手为童乐乐送上一份礼物，祝贺他生日快乐。
祝他——
年年有今日。
岁岁有今朝。
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“夹紧鸡巴！努力憋尿！洗心革面！重新做人！”
“一！二！三！四！一二三——四！”
“夹紧逼穴！绝不再犯！骚逼有罪！贱逼该罚！”
“一！二！三！四！一二三——四！”
“夹紧鸡巴！努力憋尿……”
505号监狱中，回荡着双性们响亮清脆的口号声。
正值早训时间，可爱的小双性们，正挺着突鼓的小膀胱，努力含着眼泪和尿液，一圈圈地小跑着。
可爱肿胀的小膀胱，随着跑动的步伐，上下颠颤着，却又不敢伸手扶着跑，也不敢停下脚步，就这样甩着装满尿液的小腹，一步又一步勉强地跑着，嘴里还要大声喊操，喊得嗓子又疼又哑，却不敢偷偷减小一点儿音量。
由于在之前的飞镖赛中，有几只人肉靶，没能忍住飞镖射在鸡巴上的疼痛，不小心尿了几滴出来。
尽管靶子们又红着眼睛，努力把尿重新憋回鸡巴内，却依然败坏了长官们的雅兴。
监狱长当场拉下脸来。
内容未完，下一页继续阅读狱中失禁是大忌！
小双性们日常憋尿，即使憋到膀胱破裂，都是不允许失禁的。偷偷漏尿，将视为对长官权威的藐视！
犯人们的鸡巴没有努力夹紧，敢偷偷漏尿，说明监狱中的管教还不够严格。管教不严，长官威严何在？
因此监狱长决定，在下个月举行憋尿比赛之前，每日早训和午训的内容，都要严格加强憋尿的强度，针对双性囚犯们的膀胱，进行为期一个月的高强度集训。
除了大量憋尿，并长时间保持一个极难受的动作之外，每日的训练内容里，还加上了憋着大量的尿液，进行各种剧烈运动。
当然了，训练前后，以及训练过程中，也都需要补充大量水分，以保证膀胱的充盈程度。
务必要让每一个狱中双性，都带着肿胀变形的大尿泡，进行各种颠颤挤压膀胱的运动，以达到良好的训练效果。
今日早餐前，每位双性被要求喝下，比原定量多出一倍的咖啡。整整1000ml的咖啡灌下，满满地撑着胃袋，胃口小的双性们，甚至撑得连早餐都吃不下了。
而这些利尿的咖啡，通通都在跑步前，转化成了巨量的尿液，装进了不被允许排出晨尿的膀胱中。
可爱的小双性们，一边坠着胀痛的膀胱跑步，一边嘶哑着嗓子大声喊操，小脸蛋红红的，眼睛也红红的，像上千只怀孕的小兔子，顶着圆鼓鼓的小腹，乖巧而笨重地绕圈蹦哒着。
简直可爱乖巧到令男人们鸡巴爆炸！
内容未完，下一页继续阅读其中的一只小兔子，最为笨重。
这只小兔子姓童，名乐乐。
若仔细看去，童乐乐的小腹，是整群小兔子中最大的。
别的小兔子膀胱肿到像怀胎三月，童乐乐腹中的尿多到像是怀胎五月。
这原因还要从前天说起。
前天上午的憋尿跳绳训练中，童乐乐一分钟跳绳数量低于60次，于是被罚喝下更多的水。
而童乐乐憋尿跳绳，比其他双性更艰难痛苦的原因，是因为前一天憋尿训练时，长官觉得他动作不标准，因此罚他在中午集体排尿中，不许尿完，只许排出一半的尿液。
于是带着前一天憋存的大量尿液，加上当天新憋的尿水，以及无数次加罚喝下的水，童乐乐膀胱坠痛肿胀得，很难做出跳绳的动作。
他笨重而滑稽地努力跳着，却还是由于没有达标，被罚喝下更多的水，连续两天训练都不认真，因此当天的排尿也不被允许排完。
自然而然的，可怜的童乐乐只能再次带着腹中的尿水，熬过夜晚，参加昨日的憋尿运动训练。
尿憋得比别人多，单脚跳的速度，自然又比别的双性落后一大截。
内容未完，下一页继续阅读长官很生气，于是童乐乐第n次被强迫喝下更多的水，每日一次的排尿也不许排干净，这些留在尿泡中的骚臭尿液，又被禁到了今日。
就这么恶性循环着，童乐乐的小膀胱自集训起，就再没有过彻底放松的时刻。膀胱里的尿永远不许排空，就这么胀着、憋着、痛着、忍着参加每日的运动训练。
可怜的童乐乐，被尿憋得痛不欲生。
一个小时的跑操结束后，监狱长以速度太慢为由，再次命令童乐乐喝下一大瓶500ml水。
童乐乐已经喝水喝到想吐了，一想到这些喝下的水，很快又会转换成骚臭的尿液，憋胀在自己痛苦的小膀胱内，眼泪忍不住流了下来。
然而长官赐水，不得不喝，不敢不喝，务必要把赐下的水，一滴不剩地喝下去，努力地憋在自己痛苦的尿泡内，以示对长官的尊敬与驯服。
接下来第二项训练内容，是憋尿做仰卧起坐。
不计时，不计数，但务必跟上长官的口令。
“一！”
“呃啊！”
“呜啊！”
内容未完，下一页继续阅读“嗯啊啊！”
长官一声令下，挺着巨腹的小双性们，像一只只训练有素的狗，努力忍着满肚骚尿，咬牙坐起。
为了增加训练的强度，也为了更厉害地折磨小双性们的膀胱，狱中仰卧起坐的规定是，起坐后额头必须碰到膝盖，才算完成。
这样一来，每一下的仰卧起坐中，肿胀的小膀胱，都会被狠狠地挤压到严重变形，尿泡中的尿液，会在鸡巴里横冲直撞，咆哮反抗。
一时之间，膀胱痛，鸡巴痛，含泪回憋的痛，以及偷偷抽泣的委屈，交织在一起，组成了一声声忍耐而痛苦的哀吟，很好地取悦了长官的耳朵。
“二！”
“嗯啊！”
“呜啊！”
“呃啊啊啊啊！”
长官悠闲地翘着二郎腿，欣赏着小双性们在自己的口令下，努力地憋尿做着仰卧起坐，狠狠地挤压着涨满尿液的小膀胱。
真是一只只乖狗狗呢。
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坏心眼的长官连着喊了三声。
小双性们急忙加快仰卧起坐的速度，快速地拉伸挤压着尿泡。
“呃啊！嗯啊！呃啊啊！！”
“呜啊！啊呃！嗯啊啊！！”
“呃啊！呜呜呜……啊啊！！”
有年龄较小的双性，已经忍不住哭出声了。然而一边哭，一边还得乖乖照着长官的口令，努力把折磨膀胱的动作做标准了，丝毫不敢偷懒，真是可怜又可爱。
“一百零一！”
“呜呃啊！”
“呃啊啊！”
“呃啊啊啊啊！！！”
内容未完，下一页继续阅读童乐乐肿痛的膀胱，随着长官的口令，被反复压扁、拉伸，痛得快要炸裂开一般。
每一下坐起的挤压，都把尿液狠狠地压向了小鸡巴，然而鸡巴口却被勒令了不许漏尿，必须紧紧地憋住！
小鸡巴一次又一次地憋回尿道口的尿液，死死地忍住尿水不给放，痛得小鸡巴忍不住瞎抖乱颤。
“两百零一！”
“呃啊！”
“呜啊啊！”
“呃啊啊啊啊！！！”
呜呜呜，怎么还没结束，究竟要做多少下长官才能满意呀……
成年男人不憋尿的情况下，连续做200个仰卧起坐都够呛，更何况腹中憋着大量尿液的小双性们。
这项严格的运动训练，活生生被长官改造成了“膀胱的炼狱场”，几千只膀胱被折磨得扭曲抽搐，呜咽哭鸣！
直到被折磨得痛苦不堪的小双性们，冷汗直流地完成了五百下的仰卧起坐，长官才停下了口令。
内容未完，下一页继续阅读童乐乐又被罚下一大杯500ml水。
这次的理由是，有几次没能及时跟上长官的口令，跳拍了。虽然最后也颤抖着完成了五百次的仰卧起坐，却依旧令长官不满意。
童乐乐忍着恶心，痛苦地吞咽着水，五个月大的小腹，肿成了六个月大了！
今天是童乐乐的生日，也是他成人礼的日子，明明是值得庆祝的光阴，却被拘在这暗无天日的监狱中，捧着肿痛的膀胱，重复着毫无意义，却折磨人的动作。
童乐乐很伤心。
监狱长很高兴。
他会亲手为童乐乐送上一份礼物，祝贺他生日快乐。
祝他——
年年有今日。
岁岁有今朝。
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